przed i

jako że koniec końców nikt tu tego klipu nie wrzucił, ośmielam się dać chociaż linka do tego klipu na youtube, i proszę o podwójne zastanowienie się przed wlepieniem mi bana ;) : http://www.youtube.com/watch?v=ZwstBLgM5G8&mode=related&search= ten kawałek jest średnio fajny, ale za to klip przyjemnie się ogląda ze względu na Royca i spółkę [...]

[...] są konkursy a to nie jest konkurs i tu nie będzie ocen a tym bardziej nagród. to będzie tylko zbiór filmików . W tamtych konkursach chyba nie ma za dużo filmików pokazanych(przed chwilą przejrzałem) tutaj mają być tylko pokazane próby bicia swoich własnych rekordów w dwóch tematach znalazłem tylko 9 filmików a ja chciałem żeby było dużo więcej [...]

widzisz jestem zielony troche w tymo co pytasz od kreatytny dzieli mnie miesiąc a brałem troche chyba nieudolnie bo zawsze przed treningeim i po po 3/ 4 taby poszedłem w siłe po tym ale wiem ze cały czas nie mogę jesc kreatyny, co teraz?

dobra wiem ze mozna to sprawdzic na stronach ale powiedz czy to nie przeszkadza takie branie kreatyny co prawda innych firm ale przez dłuzszy czas? jakies przeciwskazania bo wiem ze kreatyna wymaga dłuzszej przerwy przed nastepnym cyklem a i moge ją brac z białkiem tak?

Nie ma sensu kupować przedtreningówek przeznaczonych na siłownie i brać ich przed treningiem na macie, odpuść. Ja skupiłbym się na beta alaninie i kofeinie, jeśli chcesz pojedyncze środki. 100mg kofeiny to stosunkowo mała dawka. Jeśli nie chcesz kofy, możesz popróbować ze spalaczami

[...] tryb jedzenia systematycznego, to łatwiej nam jest rozhulać metabolizm. To też nie chodzi o to, by mocno sztywno trzymać się godzin posiłków, ale pamiętać należy o tym, by te posiłki nie były przypadkowe, mniej więcej te około treningowe ustalić 1-2h przed treningiem i po treningu bezpośrednio, albo np. do godziny (jak wrócisz z siłowni z domu).

[...] za tym też spowalnia wchłanianie węgli. Łyżka oliwy z oliwy powinna załatwić sprawę... Chleb razowy czy pełnoziarnisty też możesz jeść, ale jednak lepsze owsiane (byle nie błyskawiczne, ani jakieś musli ofkors). Jak dalej będziesz zamulał, to wypij kawę przed trenem, bez cukru Pozdro, a tak w ogóle mógłbyś całą dietę napisać, to od razu ocenimy

gówna prawda, przed treningiem nie musisz nic jeść ale jak chcesz to dobrze będzie jakieś białko i węgle (może być kura i ryż) po treningu MASZ dostarczysz węgli i białka i to też może być kura i ryż albo ich zamienniki podczas treningu pij czystą wodę i nie musisz od razu po nim jeść banana

Pierwsze i zarazem podstawowe pytanie, czy dzień przed badaniem wykonywałeś trening siłowy? Jeśli tak, to zapewne temu masz podwyższone próby, chociaż są tak marginalnie podwyższone, ze nie brał bym sobie wgl tego do serca. Co do badań, to na przyszłość(jeśli tego nie wiedziałeś) zrób sobie zawsze dzień lub i dwa wolnego od treningu i wtedy idz [...]

bardzo mnie to wszystko cieszy, jak rowniez fakt ze jestes archeologiem i odkopujesz tematy z przed 6 lat

biało wg braków.. kreatynke dt porcja przed tr porcja po nt porcja rano naczczo porcja po południu a dexto to po treningu Zmieniony przez - Leon_pro w dniu 2008-11-11 19:56:21

[...] nie jest mocno czacho***ny, przyjemny bym pwiedzial. Jesli szukasz czegos czacho***nego - mozesz wziac cos z geranaminą np meso... W wypadku clouta , xtreme oro i no xplode bralbym: DT: przed trenem porcja clouta (12 - 15g) + porcja/dwie no-xplode, a po treningu orotan ok 7 - 8g DNT: jedna porcja oro (5 - 7g) i jedna porcja clouta (12 - 15g)

[...] wersja 3 dość mocno przeciąża obręcz barkową. Staraj się uderzać szybko i dynamicznie przy MAKSYMALNEJ TECHNICE. Nie skupiaj się na sile bo niepotrzebnie będzie się spinał przed uderzeniem. Ponadto ciężko o KO w kategorii lekkiej więc spróbuj wyrobić sobie inne atuty niż siła uderzenia, jak chociażby dynamike, timing i szybkość. Swoją drogą jak [...]

Trening możesz wykonać na czczo i po nim zjeść posiłek. Ew. ok 2h przed ćwiczeniami posiłek. i po również.

banan jako pierwszy posiłek? i to przed treningiem? daj jajecznicę (4-5całych jajek)+warzywo jakieś o 16:00 też jakieś mięcho/ser/rybę+warzywa+oliwa z oliwek albo olej lniany za mało tłuszczy masz jogurty bym wywalił w ogóle...

[...] troche wegetą do smaku i łyżke śmietany, ok 200 g żółtego sera mieszam aż sie wszystko zlepi wykładam na talerz i zajadam papke ;] syta bardzo ;] ps zależy ile mam czasu przed szkołą jak mało to robie coś na szybkiego jakieś kanapki z białym serem i dżemem albo żółtym + szyneczka i ogóras lub pomidor czy papryka ;] pozdrawiam Zmieniony przez [...]

oki zronbie tak :P dzieki za rade podziele to na 3 (rano, przed tren,po tren) razy jakas tabsa i juz po bulu nosa mam nadzieje dzieki

[...] z xs bylo jakis dodatkowy skladnik ale mniejsza o to. Wracajac do hp u mnie jak wracam z pracy stawia na nogi, pobudzac tez pobudza ale nie tak jak wiesz staki typowo przed treningowe ktore zawieraja po kilka pobudzaczy. Chociaz ta partia 253 nie klepie tak jak wczesniejsze, kto bral pierwsza i drugi wypust wie o co chodzi. Podobnie u mnie [...]

[...] , glownie aeroby. Mozesz tez sobie wynająć sale i pocwiczyc wiem ze pare osob tak robiło, lecz ja akurat nie miałem takiej okazji/czasu. Moja rada jest taka ze na początku przed testem bedziesz mogl prawdopodobnie z innymi sobie pocwiczyc, np. zobaczyc jak sie rzuca piłkami, przenieść manekina albo poskakac przez płotki. Tak Ci radze abyś nie [...]

I wtedy mono standardowo 5-10g/ dzien, zalezy jak dlugo chcesz cykl pociagnac, przewaznie sie stosuje 8-12tygodni, a kofa/spalacz tylko przed treningiem moze byc nawet jakis thermo speed czy cos w tym rodzaju.